Вкусные рецепты от Ирины (с пошаговыми фотографиями)

У некоторых людей можно заметить пристрастие к ярким цветам при выборе не только одежды и предметов интерьера, но и посуды. Как это влияет на аппетит и пищеварение? Оказывается, компании, занимающиеся изготовлением продуктов питания, уже давно получили ответ на этот вопрос. Более того, специалисты используют эти знания для того, чтобы вызвать у нас аппетит, когда мы смотрим на упаковку их товара, ведь цвета оказывают влияние не только на наш аппетит, но даже и на то, как мы воспримем вкус продуктов.

Не случайно на обертках шоколадных батончиков, лимонада, чипсов и других продуктов преобладают яркие солнечные цвета – они пробуждают аппетит. Вспомните, как выглядят этикетки конфеток «M&M», «Кока-колы» и вывеска всемирно известного «Макдональдса». Оранжевый, красный, желтый и светло-коричневый стимулируют выработку желудочного сока и вызывают аппетит. Теплые оттенки также увеличивают интерес к напиткам. Отчасти поэтому яркие фруктовые и спиртные коктейли пользуются такой большой популярностью. Так что если у вас проблемы с аппетитом, достаточно положить любимую еду на тарелку яркого цвета и чувство голода сразу проснется. Чтобы повысить аппетит, можно при выборе посуды и оформлении кухни использовать и спокойные пастельные оттенки: розовый, светло-зеленый, серый, голубой и бежевый.

Итак, вы проснулись утром с твердой решимостью наконец-то выбрать диету и строго ее соблюдать - в который раз! Вы уже представляете, как теряете килограмм за килограммом и уже можете без труда влезть в любимые брюки. Однако грезы о стройной фигуре то и дело нарушают неприятные, как зубная боль, мысли: «А что, если мне не удастся сбросить весь лишний вес?», «А вдруг мне никогда больше не придется полакомиться мороженым?», «А что, если я все-таки не догоню лучшую подругу, которая недавно сбросила кучу килограммов?» и самый ужасный вопрос - «А если я снова наберу потерянный вес?»

Иногда от этих мыслей нет спасения. Они нагромождаются, как снежный ком, и сметают ваше едва устоявшееся душевное равновесие.

Еще до того, как выбрать диету и следовать ей, вы ясно предвидите свою неудачу, что, естественно, не укрепляет ваш энтузиазм. Ради эксперимента попробуйте соблюдать какую-нибудь диету пару недель, а результаты подскажут вам, как действовать дальше. Если вы чувствуете, что диета вам не подходит - вы не теряете ожидаемый вес, или плохо себя чувствуете - немедленно остановитесь и подыщите другую чудодейственную диету.

Диета характеризуется низкой калорийностью (менее 1000 ккал), но достаточным количеством белка и витаминов. Поэтому может употребляться не 1-2 раза в неделю, как разгрузочные диеты, а в течение 1-2 недель.

Первый завтрак: полстакана несладкого фруктового сока, 1 яйцо или кусочек сыра, ломтик нежирного отварного мяса, 50 г хлеба, чашка чая или кофе без сахара.

Второй завтрак: салат овощной, плавленый сыр (1 кусочек на хлеб) или 1 яйцо с кусочком хлеба. Свежие несладкие фрукты (неограниченно). Стакан чая без сахара или стакан простокваши.

Обед: салат из овощей и фруктов с растительным маслом. Мясное (рыбное) блюдо без гарнира. Фрукты разные, несладкие. Допускается вегетарианский суп, 1 кусочек ржаного хлеба.

Перед сном: стакан теплого молока или любого кисломолочного напитка (кефир, простокваша и т п.); выпивать медленно, небольшими глотками.

Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.

Займитесь визуализацией. Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 мин, старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.

Многие сталкиваются с проблемой лишнего веса, но немногим хватает времени ее решить. Существует несколько простых правил, которые не позволят жиру образовываться то здесь, то там. И помогут избавиться от уже накопившихся «излишков».

Правило №1

Уменьшайте количество потребляемого сахара.

Если вы съедаете много сахара, организм тут же «откладывает» его про запас. Он просто не может израсходовать все полученные калории.

Занятия фитнесом, бег по утрам и плавание в бассейне не только укрепляют здоровье, подтягивают фигуру и повышают уверенность в себе. Ученые доказали - спорт помогает справиться с бытовыми проблемами. Какой вид спорта стоит выбрать тебе...

Симптомы: проблемы на работе
Долгожданное повышение откладывается. Начальник в очередной раз срывается на тебя, а ты чувствуешь усталость от рутинных будней.
Рецепт. Стоит выкроить время для посещения бассейна. Полчаса, проведенные в воде, - это не только хорошая кардиотренировка, приличное количество сожженных калорий и плоский живот, но и возможность успокоиться, все обдумать и снять раздражение. В выходные выбирайся в парк на велосипеде: после и перед трудовой неделей необходимо вернуть себе позитивный настрой и восстановить запас энергии. Получасовая велосипедная прогулка справляется с этой задачей лучше всего.

Да, прямо скажем, соблазн велик! Никаких тебе таблеток для снижения веса, мучительного подсчета калорий и походов к косметологу! Просто несколько стаканов чистой воды – и вот вес стал уже меньше на несколько килограммов, не говоря уже о неземной красоте . Но и у этого почти волшебного способа приведения себя в порядок есть не только свои сторонники, но и те, кто относится к воде с большой осторожностью.

Зачем нам нужна вода?

То, что наше тело на 60-90% состоит из воды, знают все. Причем с годами, этот процент постепенно уменьшается. И не в последнюю очередь, по нашей собственной вине.

Что же происходит, если нам не хватает жидкости? Первый симптом – постоянное чувство усталости. Дальше – хуже. Уменьшение содержания воды в организме всего на 5% может привести не только у сильному учащению пульса, но и повышению температуры тела.

Вам будет интересна и очень полезна книга Э.Д.Тыкочинской "Основы иглорефлексотерапии", если Вам необходимо разобраться в методике проведения точечного массажа. Здесь найдете всю необходимую информацию по методике точечных воздействий: иглоукалванию, прижиганию. Подробно описана методика проведения процедур: начиная с того, как выбрать иглу, как её вводить, заканчивая тем, как извлекать иглу. Для новичков в технике
иглоукалывания рекомендованы некоторые приемы для тренировки иглоукалыванию на некоторых предметах: на клубке шерсти или на бумаге.

Приведены иллюстации: БАТ на меридианах различных систем человека. Дается экскурс по различным методикам иглоукалывания. Приведены приемы, используемые при различных заболеваниях. Описываются возможные противопоказания и осложнения. Некоторое внимание уделено иглорефлексотерапии детей.

Другая диета, о которой хочу вам рассказать, очень вкусная - ананасовая. Она рассчитана на пять дней и тоже поможет избавиться от нескольких килограммов. И это не какой-нибудь дешевый рекламный трюк, а чистая правда.
Во-первых, ананас хоть и сладкий фрукт, в 100 граммах его сочной мякоти содержится всего 56 ккал. Во-вторых, в нем присутствует фермент бромелин (или бромелайн), значительно ускоряющий переваривание белков. Его даже называют 'ферментом стройности', потому что он усиливает действие желудочного сока. Многие пользуются препаратами, в состав которых входит это вещество. Но зачем глотать 'синтетику', когда есть натуральный продукт.

Тем более что жестких требований в следовании диеты нет. Единственное, что бы я посоветовала, - выпивать в течение дня не менее двух литров минеральной воды, травяного или фруктового чая, а также соблюдать режим четырехразового питания: два завтрака, обед и ужин.